SEV KENDİNİ

Kendini sevme, günümüzde artık neredeyse tüm sohbetlerimizde yer almaya başlayan, popüler bir terim "Kendini daha çok sevmelisin." "Neden kendini sevmiyorsun?" "Keşke kendini sevseydin, bu sana olmazdı." "Kendini ilk sevene kadar başka birini sevemezsin."… Bu cümleler günlük yaşamda sık sık karşılaştığımız hatta bizim de başkalarına bolca söylediğimiz öneriler haline geldi.

Peki ama bu kendini sevme hali nedir? Biraz makyajı veya yeni kıyafetler ile elde edebileceğiniz bir şey mi? İlham verici bir şey okuyarak daha fazlasını elde edebilir miyiz? Veya yeni bir ilişki kendinizi daha çok sevmenizi sağlayabilir mi? Tüm bu soruların cevabı “hayır”. Kısa vadede kendimizi iyi hissetmemizi sağlasalar da kendimizi sevme konusunda gelişmemizde kalıcı bir etkileri olmayacaktır.

Kendini sevmek, iyi hissetme halini kapsıyor olsa da bundan çok daha fazlası. Fiziksel, psikolojik ve ruhsal gelişmemizi destekleyen eylemlerden doğan bir kendini takdir etme durumudur. Kendini sevmek dinamiktir; bizi olgunlaştıran eylemlerle büyür. İçimizdeki öz sevgiyi büyüterek hareket ettiğimizde, zayıf yönlerimizi ve güçlü yönlerimizi çok daha iyi kabul etmeye başlarız, eksiklerimizi açıklamaya daha az ihtiyaç duyarız, kendimize şefkat duyarız.

Hepimizin kendimizi sevmek için farklı bir yolu olabilir. Kendinize biraz sevgi göstermeye nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, işte bunu bugün ve her gün nasıl yapacağınıza dair bazı önerileri:

 

 

Farkındalık sahibi olun.

Kendini daha fazla sevenler, ne düşündüklerini, ne hissettiklerini ve ne istediklerini bilme eğilimindedir. Kim olduklarının farkındadırlar ve başkalarının onlar için ne istediğinden ziyade bu bilgiye göre hareket ederler.

Günde sadece 10-15 dakika kendinize ayırın. Durun, günlük yaşamın koşturmasından uzaklaşın ve kendinizi dinleyin, ne hissettiğinizin farkına varın.

Bunun ne kadar sıkıcı olduğundan yakınan çok fazla kişi olacaktır, bunu yapamazsanız da ilk başta yogayı deneyebilirsiniz. Hareketli bir yogadan sonra savasana pozu ile kendinizi ve hislerinizi daha rahat dinleyebilirsiniz.

 

"Benim Neye İhtiyacım Var” listesi hazırlayın.

Gerçekten kendini sevmek, kendini kabul etmekten gelir. Sadece iyi hissettiren veya heyecan veren bir şeyden ziyade hayatınızda ilerlemek için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri fark etmek ve onlara göre hareket etmek kendinizi sevmenizi sağlayacaktır. İhtiyaç duyduğunuz şeye odaklanın hatta bunu kağıt üzerinde görüp hayatınızdaki tüm pozitifliği kabul ettiğinizde, kendinizi sevmeniz çok daha kolay hale gelecektir.

 

Bir kendini sevme ritüeli yaratın.

Her şeyi 15 dakika boyunca prizden çekin. Cildinizi farkında olarak temizleyin, nemlendirin. Ağrıyan yerlerinize masaj yapmayı deneyin ve bunu yaparken vücudunuzun size sunduklarını fark edin, bunun için ona teşekkür edin. Cildinize, vücudunuza, saçlarınıza bakım yaparken sadece o anda onlar ile olun, ihtiyaçlarını giderin.

 

 

Sınırlarınızı belirleyin.

İşe, sevgiye ya da sizi fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak tüketen ya da zarar veren faaliyetlere sınırlar koyduğunuzda ya da hayır dediğinizde ya da kim olduğunuzu net bir şekilde ifade ettiğinizde kendinizi daha çok seveceksiniz.

Kendinizi sosyal medyada gördükleriniz ile karşılaştırmayın.

Hepimiz yaptık. İnternet herkesin en harika göründüğü en mutlu resimleri ile dolu. Ancak bu olumlu resimlerin her zaman tüm hikayeyi anlatmadığını ve herkesin — evet, herkesin — kötü günleri olduğunu unutmayın.

Bırakma gücünüzü geliştirin.

Geçmişimizdeki, ruhumuza ağır basan ve hatta bize düşük öz güven veren şeyleri sürekli olarak tutuyoruz. Ne kadar çok blok temizlersek, kendini sevme alanında o kadar büyük yaşayabiliriz. Bunu kendimizi incinmekten korumanın bir yolu olarak yapsak da, bu gerçekten bizi ileriye doğru ilerlemekten en iyi şekilde kabullenmeye ve kim olduğumuzu sevmekten alıkoyuyor.

 

 

Düzenleme yapın.

Düzenleme düşündüğünüzden daha  güçlü iyileştirici bir etkiye sahip. Eski şeylerden kurtulmak, hayatınıza yenilerinin girmesine yer açacaktır. Zihninizi temizlemek bazen size hayatınızda olumsuz bir titreşime bağlı belirli bir zamanı hatırlatan kıyafetleri, ayakkabıları, takıları vb. bırakma şeklinde çalışabilir.

 

Kendini affedin.

Bazen kendimize karşı çok sert olabiliyoruz. Eylemlerimiz için sorumluluk almanın dezavantajı, öğrenme ve büyümedeki hatalar için kendimizi çok fazla cezalandırmak. Kendinizi gerçekten sevmeden önce insanlığını mükemmel olmadığın gerçeğini kabul etmelisiniz. Bir hata yaptığınızda kendinize daha az sert davranın. Unutmayın, hatalarınızdan öğrendiyseniz ve büyüdüyseniz, başarısızlık yoktur; sadece öğrenilen dersler var.